PHOTO MAIL DIARY
河愛 居世菜の写メ日記
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河愛 居世菜の写メ日記
河愛 居世菜
写メ日記
居世菜のお食事記録17日目?
こんにちはっ！！
身体成長真っ只中の居世菜です?
お食事記録17日目です！
今日は大好きな納豆巻きをいただきましたっ?
コンビニに行くとついつい手に取ってしまうくらい納豆巻きが好きで、シンプルなのに何度食べても飽きないお気に入りですっ(*´艸`)?
納豆とご飯に海苔、
この組み合わせがやっぱり美味しくて、手軽に食べられるのも嬉しいところですっ?
こうしてお食事記録を続けていると、
ういろうに続き納豆巻きまで、居世菜の好きな食べ物を沢山ご紹介できていますっ(*≧∀≦*)w
ということで、こちらが昨日のお食事でした?
エネルギー ?1259kcal
タンパク質 ?71.2g
脂質 ?33.2g
糖質 ?177g
特別なものじゃなくても、
大好きなものを美味しく食べられるのが一番だなぁと思った17日目でしたっ！！
本日も15時〜出勤しておりますので、
お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです?
よろしくお願いいたします！！?（???）?
身体成長真っ只中の居世菜です?
お食事記録17日目です！
今日は大好きな納豆巻きをいただきましたっ?
コンビニに行くとついつい手に取ってしまうくらい納豆巻きが好きで、シンプルなのに何度食べても飽きないお気に入りですっ(*´艸`)?
納豆とご飯に海苔、
この組み合わせがやっぱり美味しくて、手軽に食べられるのも嬉しいところですっ?
こうしてお食事記録を続けていると、
ういろうに続き納豆巻きまで、居世菜の好きな食べ物を沢山ご紹介できていますっ(*≧∀≦*)w
ということで、こちらが昨日のお食事でした?
エネルギー ?1259kcal
タンパク質 ?71.2g
脂質 ?33.2g
糖質 ?177g
特別なものじゃなくても、
大好きなものを美味しく食べられるのが一番だなぁと思った17日目でしたっ！！
本日も15時〜出勤しておりますので、
お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです?
よろしくお願いいたします！！?（???）?
居世菜のお食事記録16日目?
こんばんはっ極暑と戦う居世菜です?
お食事記録16日目です！！
昨日は、
【正起屋】とゆうお店のとり弁当をいただきましたっ(*´?`*)
ご飯の上には鶏そぼろと玉子がたっぷりとのっていて、甘辛く味付けされたそぼろに玉子の優しい味わいがよく合い、ご飯も自然と進み...横から誰かに食べられたかな？？＿φ(￣ー￣ )と思うぐらいすぐに食べちゃいましたっ?美味しかった?
おかずも色々と入っており、一つのお弁当で少しずつ違った味を楽しめるのも嬉しく、最後まで飽きることなく（一瞬でw）美味しくいただきましたっ(*´▽`人)
こうして毎日お食事記録を続けていると、食べたものだけではなく、その日の食事を振り返る時間も増えてきて、改めて食事を楽しむことの大切さを感じております♪
これからも美味しくいただくことを大切にしながら、お食事記録も続けていきたいと思いますっ?
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1287kcal
タンパク質 ?108.5g
脂質 ?23.5g
糖質 167.8g
これからも美味しくいただくことを大切にしながら、お食事記録も続けていきたいと思いますっ?
お食事記録16日目です！！
昨日は、
【正起屋】とゆうお店のとり弁当をいただきましたっ(*´?`*)
ご飯の上には鶏そぼろと玉子がたっぷりとのっていて、甘辛く味付けされたそぼろに玉子の優しい味わいがよく合い、ご飯も自然と進み...横から誰かに食べられたかな？？＿φ(￣ー￣ )と思うぐらいすぐに食べちゃいましたっ?美味しかった?
おかずも色々と入っており、一つのお弁当で少しずつ違った味を楽しめるのも嬉しく、最後まで飽きることなく（一瞬でw）美味しくいただきましたっ(*´▽`人)
こうして毎日お食事記録を続けていると、食べたものだけではなく、その日の食事を振り返る時間も増えてきて、改めて食事を楽しむことの大切さを感じております♪
これからも美味しくいただくことを大切にしながら、お食事記録も続けていきたいと思いますっ?
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1287kcal
タンパク質 ?108.5g
脂質 ?23.5g
糖質 167.8g
これからも美味しくいただくことを大切にしながら、お食事記録も続けていきたいと思いますっ?
NEWネイル?
こんばんはっネイル復活ﾙﾝﾙﾝな居世菜ですっ?
今日はネイルを新しくしてまいりましたっ
(^_−)−☆
前回に引き続き、今回も大好きな水色に?
透明感のある水色にキラキラを合わせてもらって、前回とはまた違った雰囲気に仕上げていただきましたっ?(*???*)?
光に当たるたびにキラキラするのが可愛くて、ついつい自分の爪を眺めてしまいます(*´艸`)
男性の方はネイルをマジマジとじっくり見ることは...あまりないのかなぁと思うのですが...
初めてお会いする女性や
彼女さんや奥様...
女性のネイルを見ていて感想を伝えたり
（かわいいー綺麗だなぁ）など感じたりはするものでしょうか…？？( ???? ?)
居世菜の独り言です?
夏らしさも感じられるデザインなので、
この季節にたくさん楽しみたいですっ??
指先まで夏仕様になった居世菜でしたっ(*´艸)?
今日はネイルを新しくしてまいりましたっ
(^_−)−☆
前回に引き続き、今回も大好きな水色に?
透明感のある水色にキラキラを合わせてもらって、前回とはまた違った雰囲気に仕上げていただきましたっ?(*???*)?
光に当たるたびにキラキラするのが可愛くて、ついつい自分の爪を眺めてしまいます(*´艸`)
男性の方はネイルをマジマジとじっくり見ることは...あまりないのかなぁと思うのですが...
初めてお会いする女性や
彼女さんや奥様...
女性のネイルを見ていて感想を伝えたり
（かわいいー綺麗だなぁ）など感じたりはするものでしょうか…？？( ???? ?)
居世菜の独り言です?
夏らしさも感じられるデザインなので、
この季節にたくさん楽しみたいですっ??
指先まで夏仕様になった居世菜でしたっ(*´艸)?
居世菜のお食事記録14日目?
おはようございますっ太陽の日差しが眩しくて薄目にしながら歩いてズッコケた居世菜ですっ?⊂((・⊥・))⊃
お食事記録14日目です！！
今日で、記録公開を始めてちょうど2週間になりました?(*???*)?
あっという間の2週間でしたが、
公開しながらの毎日の積み重ねが少しずつ習慣になってきたように感じております?
この2週間は、
なかなか思うように食事ができない日や、
予定通りにいかない日もありましたが...
それも含めて自分にとって学びの多い2週間になりましたっ！(｡>人
【2週間の変化】
体重 47.45kg → 46.30kg
筋肉量 34.60kg → 34.80kg
体脂肪率 22.70％ → 20.30%
体重が減っていたことはもちろんですが、
それ以上に、体脂肪率が減り、筋肉量が少しですが増えていたことが何よりも嬉しいです?
まだまだ目標までは途中ですが、
これからも一食一食を大切にしながら、食事と運動のバランスを意識して、自分らしいペースでボディメイクを続けていきたいと思いますっ?
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1294kcal
タンパク質 ?101.2g
脂質 ?35.8g
糖質 153.7g
本日も出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致しますっ?（???）??
お食事記録14日目です！！
今日で、記録公開を始めてちょうど2週間になりました?(*???*)?
あっという間の2週間でしたが、
公開しながらの毎日の積み重ねが少しずつ習慣になってきたように感じております?
この2週間は、
なかなか思うように食事ができない日や、
予定通りにいかない日もありましたが...
それも含めて自分にとって学びの多い2週間になりましたっ！(｡>人
【2週間の変化】
体重 47.45kg → 46.30kg
筋肉量 34.60kg → 34.80kg
体脂肪率 22.70％ → 20.30%
体重が減っていたことはもちろんですが、
それ以上に、体脂肪率が減り、筋肉量が少しですが増えていたことが何よりも嬉しいです?
まだまだ目標までは途中ですが、
これからも一食一食を大切にしながら、食事と運動のバランスを意識して、自分らしいペースでボディメイクを続けていきたいと思いますっ?
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1294kcal
タンパク質 ?101.2g
脂質 ?35.8g
糖質 153.7g
本日も出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致しますっ?（???）??
居世菜のお食事記録12日目?
こんばんはっ居世菜ですっ?
引き続きお食事記録12日目です！
昨日はオーナーさんが作って持ってきてくださった鶏むね肉の餃子をいただきましたっ(*´▽`人)
初めて作ったとおっしゃっていたのですが、一つひとつとても綺麗に包まれていて、とても初めてとは思えない仕上がりにびっくりしました(*? ﾛ ? *)!!
鶏むね肉を使っているので食べ応えもあり、たんぱく質もしっかり摂ることができて、とても美味しかったですっ?
ボディメイクを意識している中でも、美味しく食事を楽しめることの大切さを改めて感じております(*´ｰ`*人)
美味しい餃子をごちそうさまでした！！
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1217kcal
タンパク質 ?113.6g
脂質 ?37.5g
糖質 118g
本日も出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです♪
よろしくお願い致しますっ?（???）??
引き続きお食事記録12日目です！
昨日はオーナーさんが作って持ってきてくださった鶏むね肉の餃子をいただきましたっ(*´▽`人)
初めて作ったとおっしゃっていたのですが、一つひとつとても綺麗に包まれていて、とても初めてとは思えない仕上がりにびっくりしました(*? ﾛ ? *)!!
鶏むね肉を使っているので食べ応えもあり、たんぱく質もしっかり摂ることができて、とても美味しかったですっ?
ボディメイクを意識している中でも、美味しく食事を楽しめることの大切さを改めて感じております(*´ｰ`*人)
美味しい餃子をごちそうさまでした！！
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1217kcal
タンパク質 ?113.6g
脂質 ?37.5g
糖質 118g
本日も出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです♪
よろしくお願い致しますっ?（???）??