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河愛 居世菜の写メ日記
河愛 居世菜
写メ日記
こんばんはっ復活の居世菜です♡
8月8日（土）のお食事記録
22日目ですっ！！
昨日はここ最近の中ではいつもよりしっかりお食事を摂ることができ、久しぶりに韓国料理屋さんへ行って大好きな韓国料理をいただいてきました(*´▽`*)
いろいろなお料理を楽しんだのですが、その中でも特に美味しかったのが冷麺♡
さっぱりしていて食べやすく、久しぶりに食べたこともあって美味しさがより沁みましたっ(*´艸`)♡
美味しい韓国料理を楽しみながら、いつもよりしっかり食べることもできて、とっても幸せなお食事になりました⸜(*´꒳`*)⸝
ということで昨日のお食事はこちらです！
エネルギー 1624kcal
タンパク質 67.3g
脂質 58.2g
糖質 211.2g
増量のためにもこの調子でお食事をしっかり摂りながら、トレーニングも頑張って筋肉量を増やしていきたいと思います！！
ということで、
本日も2時まで出勤しておりますのでお時間お合いしましたら、ぜひお待ちしております！！
よろしくお願いいたします♡
８月７日（金曜日）
こんばんはっ目がパンパンに腫れてしまった居世菜です（ ; ; ）
お食事記録21日目です。
この日はお茶漬けや納豆、プロテイン、黒豆せんべいなどをいただいたのですが、また食べるタイミングをなくしてしまい、
一日の食事をズタボロにしてしまいました。
増量して筋肉量を増やすと決めたばかりなのに、食事だけでなくトレーニングもできなくなり...自分自身の意識レベルの低さで色々とマイナスになった一日だったと反省しています。
「食事の大切さ」「運動の大切さ
」頭で分かっているだけでは何も変わらないですし、身体を変えたいなら、それに見合った行動を自分で積み重ねていかなければいけないなと改めて思いました。
できなかったことをそのままにせず生きていきます。
何より昨日は本当に最大のミスをしてしまい
トレーニングを教えてもらえないようになり、
食事のタイミングも何を食べるかもおしえてもらえなくなり、
そうなってしまったのも自分がわるいので行動で変えていきたいと思います！！
全ての事に気を引き締めて頑張ります！！！
エネルギー 1117kcal
タンパク質 84.4g
脂質 36.5g
糖質 121.4g
本日も2時まで出勤しておりますのでお時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいですʅ（◞‿◟）ʃ
よろしくお願いいたします！
こんばんはっ居世菜です♡
先日、肉のハナマサへお買い物へ行って参りました⸜(*´꒳`*)⸝
お肉やお野菜をいろいろ見ながら、大好きなヨーグルトと美味しそうなフランスパンも一緒に購入っ♡
そして、先日の写メ日記にも登場したお気に入りのゼロコーラも探してみたのですが、残念ながら肉のハナマサには置いておらず…(´._.｀)
しっかり店内を探したものの、お目当ての白いラベルは見つけられませんでしたっ
そんなこんなで必要なものを買って帰っていた途中でしたが、買ったばかりのフランスパンがどうしても気になってしまいまして…♡
お家まで待ちきれず、帰りに一口だけ食べちゃいましたっ(*´艸`)w
一口だけのつもりが、美味しくてそのまま食べ進めそうになるのをなんとか我慢する居世菜でしたっ♡
お肉もお野菜もたくさん買えたので、しばらく食材には困らなさそうです(*´▽`*)
ということで本日、0時まで出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いただけると嬉しいです♡
よろしくお願いいたします！
おはようございますっ少し増量中の居世菜ですっ♡
お食事記録21日目です！！
昨日は増量に向けてお食事を増やしてから初めての一日でしたっ⸜(*´꒳`*)⸝
そして久しぶりにナンを食べたのですが、ハニーチーズナンが美味しすぎて...♡
もちもちのナンにチーズと
はちみつ〜♡
甘しょっぱさが相性抜群で、久しぶりに食べたこともあり余計に美味しく感じましたっ(*´艸`)♡
初日からしっかりたくさん食べることができたので、いいスタートになりました！！
美味しいものも楽しみながら、しっかり食べて、しっかり運動して、目指すは筋肉量アップです！！
増量がんばりますっ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
ということで、こちらが昨日のお食事です♡
エネルギー 1702kcal
タンパク質 92.8g
脂質 35.6g
糖質 271.1g
本日も10時〜出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致しますっʅ（◞‿◟）ʃ♡
こんばんはっ居世菜ですっ♡
最近、居世菜が珍しくハマっている飲み物がありまして…♡
それが【ゼロコーラ】ですっ(*´艸`)♡
幼い頃からジュースをほとんど口になくて、大人になってからも自分から選ぶことはあまりなかったのですが、なぜか最近ゼロコーラにハマっております♡
シュワっとした炭酸と重味のある甘さが美味しくて、一度飲み始めてからというもの、気付けば冷蔵庫にも常備するように…♡w
ゼロコーラにもいろいろ種類がありますが、その中でも白いラベルのゼロコーラが大好きで、最近はほとんどこればかりっ♡
今までジュースを飲む習慣がなかった自分がこんなにハマるとは思っていなかったので、自分でもちょっぴり意外ですっ(*´艸`)w（今も飲んでますw）
一度お気に入りになるとしばらく同じものを選び続けてしまう居世菜は、ゼロコーラブームもしばらく続きそうです♡
皆様はお気に入りの飲み物や食べ物ありますかぁ〜？(≧∀≦)