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河愛 居世菜の写メ日記
河愛 居世菜
写メ日記
こんにちはっ普通の居世菜です♡
お食事記録20日目です！！
昨日は身体の計測の日だったのですが、先週と比べて体重が1kgほど減っておりました...( > <。)
以前なら体重が減ることを嬉しく思っていたのですが、今はただ体重を落とすことが目標ではなく、しっかり食べながら筋肉量を増やし体重も少し増やす予定です♡
最近は食べようと思っていてもタイミングを逃してしまい、必要な量を摂れていない日も多かったので、今回の計測結果を見て、改めて食事の量やタイミングを意識する必要があるなと思いましたっ(>_< ;)
そのためにも運動は今まで以上に本気で頑張らないとです！！( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
しっかり食べて、しっかり動く。
ここからは筋肉量をしっかり増やし、脂肪も必要なところにはつくように理想の身体に近づけるよう自己管理徹底いたします！！！･:*+.(( °ω° ))/.:+♡
ということで、こちらが昨日のお食事です♡
エネルギー 1183kcal
タンパク質 107.9g
脂質 18.8g
糖質 158.8g
本日も17時〜出勤しておりますので、お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致しますっʅ（◞‿◟）ʃ♡
こんばんは♪お芋大好き芋菜こと居世菜ですっ♡(=´∀｀)
本日は....靴擦れができてしまう厚底サンダルとはおさらばする為に、天王寺の109に行って参りましたっ♡
お時間があまりない中...
良いものがすぐ見つかるかなぁ...っと思いながらお店に到着し((((；ﾟДﾟ)))))))2秒で決定いたしましたっ♡
キラキラしすぎない黒のストーンが可愛すぎて可愛いすぎて大満足で、最速でお買い物が終わりました(*´꒳`*)
そして何より帰りに
ドンキーホーテで居世菜の1番購入履歴の多い
【焼き芋】をGET致しましたっ♡
適当に掴むといつも特大のお芋を掴んでしまう居世菜でしたっww
後からサンダルのお写真も撮影するので興味はないとは思いますが見てもらえると嬉しいですっʅ（◞‿◟）ʃ
まだまだお暑い日が続きますが皆様、ご自愛くださいっ♡
先ほどは以前の居世菜の写真を載せましたが、続いては現在の居世菜を…?
こうして3ヶ月前と今を見比べてみると、見た目の変化はもちろんですが、この期間で変わったのは外見だけではないなと改めて思います(???????)
それに、お肌も本当に綺麗になりました?
身体づくりを通して食事への向き合い方が大きく変わったこと、そして日々いろいろなことを教えていただく中で、
人としてどう在るべきなのか！
どう在りたいのか！
もちろん外見を磨くことも大切ですが...
それ以上に大切にしたいのが中身の部分です。
どれだけ見た目を綺麗にしても、礼儀や思いやりがなければ、本当の意味で素敵な女性にはなれないと強く強く教わっててもおりますし、嘘をつかないこと、嫌なことにはきちんと「嫌」と言えること、倫理観やモラル、最低限の礼儀を持つこと。
そして愛嬌や愛想を忘れず、常に相手の立場でも物事を判断し、気遣いや気配りができること。
どれも人として当たり前のことだからこそ、その当たり前を疎かにせず、自分の言動に責任を持てる女性になりたいと思っています。
以前の自分よりも素敵な女性へ成長して参ります！
ということで！
本日も2時まで出勤しておりますのでお時間お合いしましたらぜひお誘いいただき、居世菜を成長させていただけると嬉しいです?\(//∇//)\
どうぞよろしくお願いいたします！！
ダイエット前の動画や写真を見返しながら
ゾッΣ（ﾟдﾟlll）
としている居世菜です?
お食事記録18日目ですっ！！
昨日は、いつもより少し多めに食事を摂ることができました?
最近は食べようと思っていても、
気付けばタイミングを逃してしまい、思うように食事を摂れないことが多かったのですが、昨日はいつもよりしっかり良い時間に食べることができましたっ！！♪
以前の居世菜は「食べること」に対して不安を抱えて（自ら毎日毎食嘔吐し体重32kg）おりましたが今では食事に対する考え方が以前とは180度変わり、身体づくりのために必要な栄養をきちんと摂ることの大切さを理解し重んじることができております(*´?`*)
今こうして食事を美味しくいただきながら、前向きに身体づくりと向き合えていることが本当に嬉しく、以前では考えられなかったくらい食事の時間そのものを楽しめています?
ここまで考え方を変えることができたのも、
人間性をはじめ食事や運動について日々教えてくださっているオーナーさんのおかげ様です（媚びますww）本当に感謝しております。。
(｡>人
もう以前の入退院を繰り返し..
死と向かい合わせの自分には戻りたくないからこそ、運動だけを頑張るのではなく、食べることも大切に...人も大切にし..
何より自分自身を大切にしてこれからもしっかり自己管理致しますっ！(????ω??)?
ということで、こちらが昨日のお食事です?
エネルギー ?1555kcal
タンパク質 ?127.5g
脂質 ?51.4g
糖質 163.6g
本日も15時〜出勤しておりますので、
お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致しますっ?（???）?
身体成長真っ只中の居世菜です?
お食事記録17日目です！
今日は大好きな納豆巻きをいただきましたっ?
コンビニに行くとついつい手に取ってしまうくらい納豆巻きが好きで、シンプルなのに何度食べても飽きないお気に入りですっ(*´艸`)?
納豆とご飯に海苔、
この組み合わせがやっぱり美味しくて、手軽に食べられるのも嬉しいところですっ?
こうしてお食事記録を続けていると、
ういろうに続き納豆巻きまで、居世菜の好きな食べ物を沢山ご紹介できていますっ(*≧∀≦*)w
ということで、こちらが昨日のお食事でした?
エネルギー ?1259kcal
タンパク質 ?71.2g
脂質 ?33.2g
糖質 ?177g
特別なものじゃなくても、
大好きなものを美味しく食べられるのが一番だなぁと思った17日目でしたっ！！
本日も15時〜出勤しておりますので、
お時間お合いしましたらぜひお誘いいただけると嬉しいです?
よろしくお願いいたします！！?（???）?